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半年振りにログインしたらLSなくなってた orz
こうはならないように。 減量を志して１週間、こんにちは、Ａです。 『減量しよう！』と決めたワケなんですが 一気に減らそうとすると色んなところに歪が出ると思うので ストイックになりすぎないように、あくまでのんびりモード。 実は、去年くらいからお腹周りを気にして それまで毎晩だった晩酌を控えるようにしたんですよね。 でも、お酒をやめただけでは あまり効果がみられなかったので、今回ちょっと【本気出せ】。 とりあえずお酒の件に加えて、新しい【ミッション】を掲げることに。 【新たなミッション】 ・１食あたり２合食べていたご飯を、１合にする。 分かってましたよ？、 育ち盛りを一山も二山も越えて 年々代謝が落ちて行く成人男子として、１食２合飯が食べすぎなことは。 でも、やめられないとまらない！と、食べ続けて今このお腹。 というワケで、ここからはじめましｔ 【Ａの減量日記ルール】 ・日々の変化が如実に出るように、記録はウエストサイズではなく体重で行う。 （変化が見られないとやる気がでないから） ・体重の測定は、毎朝のうんちの直後。 （少しでも減っていたほうがやる気がでるから）。 ・ブログには、１週間分の記録をまとめて載せる。 ・とりあえず目標体重は６５キロ。現在の体重７５キロから１０キロ減。 こんな感じでやっていきます。 では、記念すべき第一回中間報告、行きます！ 08/20【減量１日目】---------------------------------------- 体重：７５．４キロ 《朝》ビスケット 《昼》ごはん（１合）、味噌炒め（豚肉、キャベツ、人参、玉葱） 《夜》パック寿司（２パック）、舞茸の天ぷら、野菜ジュース お昼は基本、お弁当を作っていっています。 でも、面倒なのでいつも１品料理。とりあえずご飯の量を半分に。 夜は帰り道に寄ったスーパーで、お惣菜が半額になってて 初日から誘惑に負けて、大好物のお寿司を２パック。。。 ソッコーご飯の量【ミッション】破った上に、 油ものの舞茸の天ぷらも食べちゃいましｔ 08/21【減量２日目】---------------------------------------- 体重：７５．８キロ（▲０．４キロ） 《朝》かりんとう 《昼》ごはん（１合）、鳥の唐揚げ 《夜》かき揚げ天丼、野菜ジュース。 前日、誘惑のままに夕飯を食べたせいか、初っ端から０．４キロ増。 お昼は前日、半額でゲットした鳥の唐揚げでまたも油もの。 夕飯もまたまたスーパーの半額セールでゲットした かき揚げをオン・ザ・ライスでかき揚げ天丼。 朝のかりんとうも含めて、３連続油もの。減量以前に食生活が危ない。 08/22【減量３日目】---------------------------------------- 体重：７５．５キロ（▼０．３キロ） 《朝》ビスケット 《昼》ごはん（１合）、チーズ入りチキンカツ 《夜》野菜スープ、もやしのおひたし、野菜ジュース。 前日、ご飯の掟を守ったお陰か、０．３キロ減。 スタートにすら戻ってないけｄ 本日のお弁当も前日、半額でゲットした油もの。 朝、楽ができちゃうのでついついやってしまう。 夜は、「これではいかん！」と【本気出せ】。 ネットで見付けた 『食べれば食べ程痩せる野菜スープ』というのを胡散臭いと思いながらも【調理】。 夕飯のご飯を抜いてみる。 08/23【減量４日目】---------------------------------------- 体重：７５．１キロ（▼０．４キロ） 《朝》野菜ジュース 《昼》味噌炒め（豚肉、キャベツ、人参、玉葱）、スクランブルエッグ（２個分） 《おやつ》アンドーナツ 《夜》野菜スープ、冷奴、ササミのソテー２本、もやしのおひたし、味玉、野菜ジュース。 昨晩、穀物を抜いたためか０．４キロ減。 「もしかして、ごはん抜きって一気に減るの？」と 実験的にお弁当も、ごはんの代わりに味付けのないスクランブルエッグ。 でも、やっぱり糖分不足に陥り、おやつにアンドーナツ。だめだこりゃ。 減量中にたんぱく質を採らないと筋肉が落ちてしまうらしいという情報を得たので 夜は、豆腐、ササミ、卵と積極的にたんぱく質を採る。 なんかちょっと本気の減量っぽくなった気がする。 08/24【減量５日目】---------------------------------------- 体重：７４．３キロ（▼０．８キロ） 《朝》野菜スープ、豆腐と卵とキャベツの炒め 《昼》サブウェイのサンドウィッチ、ウーロン茶 《おやつ》チョコケーキ、紅茶 《夜》すき焼き、もやしのおひたし、ごはん（１合） やっぱり夕飯の炭水化物抜きは効くのか、０．８キロ減。 今日は休日でお出かけしたので、お昼とおやつは外食。 さらに夜は、近所の花火大会を窓から見ながら、贅沢にすき焼き。 ご飯の掟は守ったのですが、たらふく食べてしまいました。 08/25【減量６日目】---------------------------------------- 体重：７４．４キロ（▲０．１キロ） 《ブランチ》牛丼、味玉、お味噌汁 《おやつ》スポーツドリンク 《夜》野菜スープ、ササミのソテー３本、キムチ 前日、けっこう食べたけどほぼ横倍。 つまり昨日くらいの量が、適正の食事量ってことなのかな？ 朝は、昨晩のすき焼きの残り汁とお肉で作った牛丼。 自転車で遠出しようと思ったのですが 天気があやしかったので、近所で２時間ほどのお散歩。 08/26【減量７日目】---------------------------------------- 体重：７３．６キロ（▼０．８キロ） 《朝》野菜ジュース 《昼》ごはん（１合）、味噌炒め（豚肉、キャベツ、人参、玉葱） 《おやつ》アンドーナツ 《夜》野菜スープ、ササミのソテー２本、冷奴、サーモンのカルパッチョ、ミニトマト 胡散臭いと思いながらも作った野菜スープが案外効いてるのかも？ というワケでしばらく続けてみようと思います。 仕事が遅くなると、どうしても就寝直前の夕飯に。 と、いうワケで、開始７日目までで、１．８キロ減。 減量はじめの２～３キロって実は割とすぐ落ちるらしいいので あんまり喜ばない方がいいみたい。ここからがツライみたい。 
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