Aの減量日記 第２回中間報告

倍返しだっ！！（リバウンド的な意味で）

でも、半沢直樹っていうドラマは見てません。
最近、決め台詞はよく耳にしますね。こんにちは、Ａです。

さてさて、減量２週間目。
ちょっと減量について調べだところ、
７２００キロカロリー消費すると１キロ減る
という情報を得たんですけど
なんかこれって、ＲＰＧのＮＥＸＴ　ＬＥＶＥＬへの経験値みたいだなぁと思いました。

体重が重い人と、軽い人だと
同じ運動をしたとき、体重の重い人の方が消費するカロリーが大きいらしい。

だから、体重が減れば減るほど、体重は減りにくくなるってことになるのかなぁと。
レベルが上がるごとに、たくさん敵を倒さないと次にいけないみたいな。

で、トレーニングで筋力が付けば代謝が上がるから
さほどそんなことにもならないのが
レベルが上がれば上がるほど、強力な武器とかスキルが使えるようになるから
さほどそんなことにもならないかんじ。

あと、減量向けの飲み物ですが
既に付いている脂肪を燃やしたいなら、コーヒーや緑茶でカフェイン摂取、
今食べた食べ物からの油の吸収を抑えるなら、ウーロン茶らしいです！
ウーロン茶って脂肪が落ちるって思ってました！

では、第２回中間報告、行きます！


08/27【減量８日目】----------------------------------------
体重：７３．８キロ（▲０．２キロ）
《朝》野菜スープ
《昼》ごはん（１合）、キムチ炒め（キムチ、豚肉、人参、玉ねぎ、もやし）
《おやつ》マドレーヌ
《夜》野菜スープ、冷奴、ミニトマト、キムチ

カプサイシンの燃焼効果を期待して、キムチを取り入れてみました。
家路ウォーキング、３駅分。

08/28【減量９日目】----------------------------------------
体重：７３．５キロ（▼０．３キロ）
《朝》ヨーグルト
《昼》ごはん（１合）、キムチ炒め（キムチ、豚肉、人参、玉ねぎ、もやし）
《夜》野菜スープ、ミニトマト、ササミのソテー２本、味玉

理屈はよく分かんないんですけど、
朝に、甘いものを食べるとダイエットにいいらしいと聞いたのでやってみることに。
正直、甘いものも食べたいので、鵜呑みにして乗っかってみただけです。
家路ウォーキング、４駅分。

08/29【減量１０日目】----------------------------------------
体重：７３．８キロ（▲０．３キロ）
《朝》ヨーグルト、ゼリー
《昼》ごはん（１合）、オムレツ（人参、玉ねぎ）
《夜》会社の飲み会（中華）

この３日、体重にほぼ変化なし。これが停滞期ってヤツなんでしょうか？
と、そんなタイミングでやってきた会社の飲み会。
お金は払うので食べないと損！ってことで普通に食べる。
ただし、アルコールは飲まずに終始ウーロン茶。
穀物系も避け、食後にコンビニで黒烏龍茶。
さらに家路ウォーキングを３駅分して、帰宅後、近所の土手で走り込み。
帰宅途中、すでに脂肪として付いちゃってるものは
有酸素運動でしか消費できないって聞くけど
さっき食べたものなら無酸素運動で消費できるんじゃないの？
と、思って短時間で一気に消費したつもり。
明日の測定がこわい。

08/30【減量１１日目】----------------------------------------
体重：７２．７キロ（▼１．１キロ）
《朝》ゼリー
《昼》ごはん（１合）、ササミのソテー２本、温野菜（人参、玉ねぎ）
《夜》野菜スープ、ミニトマト、カツオ赤身の刺身、キムチ

なんで減ってるのか【分かりません。】
あれかな、食べたのが中華料理だったから
医食同源的な中国三千年の歴史で老廃物が体からでたのかな？
家路ウォーキング２駅。
運動前にカフェインを摂ると、燃焼効果が高まると聞いたのでコーヒーを摂取。
あと、昨日走り込みをしてからずっと体がポカポカしてて
基礎代謝が上がった感じがしてるので、今日も走り込みしてみました。

08/31【減量１２日目】----------------------------------------
体重：７２．５キロ（▼０．２キロ）
《朝》ゼリー
《昼》温野菜（人参、玉ねぎ、ブロッコリー）、炒めもの（エノキ、マイタケ、もやし）、ササミのソテー２本
《夜》冷奴、窯玉風こんにゃくうどん、ミニトマト、メロン

エノキがダイエットにいいと聞いたので取り入れてみる。
半ドンだったので、お昼もごはんを抜いてみました。
ちなみに、「半ドン」ってもう死語？世の中、完全週休二日が圧倒的ですもんね。
あと、半ドンだったので、家路ウォーキングもはかどっちゃって、オール徒歩にて帰宅。
およそ２０キロ。
歩き切れたら、夕飯にご褒美で赤身のステーキでも食べちゃおうかな～！
って思ってたんですけど、いざゴールしたら疲れきってしまって食欲ダウン…。
さっぱりしたものしか食べられそうになかったので、ご褒美でメロン。
１００円ローソンのこんにゃく麺シリーズが
なかなかいいって情報を得たので買ってみました。
なかなか良かったです。

09/01【減量１３日目】----------------------------------------
体重：７２．２キロ（▼０．３キロ）
《朝》ごはん（１合）、ハムエッグ、味噌汁（もやし、キャベツ、エノキ）、ミニトマト、温野菜（玉ねぎ、ブロッコリー）、キムチ
《おやつ》コロッケ、黒烏龍茶
《昼》シーフードサラダ
《夜》こんにゃくパスタ、トマト、野菜スープ、リンゴ半分、キムチ

本日最終日だった、うらわ美術館の
「１１ぴきのねこと馬場のぼるの世界展」に行ったら
無性にコロッケが食べたくなってしまいました。
わずかばかりでも抵抗になればと、一緒に黒烏龍茶。

09/02【減量１４日目】----------------------------------------
体重：７１．９キロ（▼０．３キロ）
《朝》牛乳寒天、ブルーベリー、トマト
《昼》ごはん（０．５合）、温野菜（ブロッコリー、玉ねぎ、人参）、ササミのソテー２本
《夜》野菜スープ

ＡＬＬ家路ウォーキングの後の食欲減退から、
たぶん一時的なものなんだろうけど、
なんだか胃がちっちゃくなったかんじで、少量でお腹がいっぱいになってしまう。
試しに、お昼のご飯の量をさらに半分の０．５合にしてみる。
夕飯でも最初の野菜スープでおなかいっぱい。
家路ウォーキング２駅。帰宅後、走り込み。
でも、走り込みでちょっと膝が痛くなっちゃって、
かばって走ってたら、腿の付け根が痛くなっちゃったので
しばらく全力疾走はやめようと思います。

２週目は１．７キロ減で、１周目とほぼ同じペースで減ったことに。
開始からのトータルだと１４日間で、３．５キロ減。

ただ、１回の減量で、体重の５％以上減らしてしまうと
その後のリバウンドの確立が高くなるという話を聞いたんですけど、
これって５％以上減らすと脂肪だけでなく筋肉も落ちて行っちゃうからってこと？

とりあえず自分の体調と相談しながら３週間目突入です！